Злокачественные заболевания возникают по множеству причин, и на некоторые мы не в силах повлиять. В то же время многие из них мы в силах устранить, и таким образом снизить риск развития рака.

Похудейте и не поправляйтесь. Многие люди знают: избыточный вес – совсем не хорошо для вашего сердца, но знаете ли вы, что лишний вес – также главный фактор риска для рака? Ожирение является виновником около 14% смертей от рака, и связано с 3% новых случаев заболевания раком каждый год. «Наша рекомендация № 1 для снижения риска рака – поддержание здорового веса. Лишний вес связан с раком молочной железы, эндометрия, пищевода, а также опухолями поджелудочной железы и желчного пузыря.

Будьте активны. Все виды физической активности помогают предотвратить многие формы рака. Ряд исследований продемонстрировал неоспоримые доказательства, что именно регулярная физическая активность может снизить риск развития многих онкозаболеваний на 30–50%.

Избавьтесь от вредных привычек и прежде всего – никотиновой зависимости. Подавляющее большинство смертей от рака связаны с курением. И это не только рак легких: табакокурение также связано с более чем десяток других видов опухолей и составляет 30% всех случаев смерти от злокачественных опузолей в целом.

Даже если вы не курите, не думайте, что табачный дым не пронизывает вашу жизнь. Около 3 000 случаев рака легких каждый год возникают в результате воздействия табачного дыма, и существенные факторы развития других раковых заболеваний связаны также с пассивным курением. Так что подумайте дважды, прежде чем проводить ночи в прокуренных клубах, или позволить вашему ребенку регулярно ездить с теми, кто курит в машине.