Сегодня где-то каждый пятый человек зависим от ожирения. Единственная причина, что человек страдает от ожирения, заключена в том, что он потребляет больше, а расходует меньше. Если снизить количество жира в рационе на меньшее употребление, человек тем самым обретет освобождение от дискомфорта, связанного с избыточным весом, который он постоянно испытывает.
Поэтому, чтобы достичь идеального веса необходимо сократить потребление жира в рационе:

Уменьшение потребление жира

Пища, которая содержит в себе жиры — богаче на калории, чем, потому что 1 г. жира содержит 9 килокалорий, а 1 г. углеводов содержит лишь четыре килокалории. Следовательно, несколько кусочков жирной пищи даст вам большее количество калорий.

Жир также влияет на аппетит людей с избыточным весом. Мужчины с таким весом, которые съедали высококалорийные блюда перед тем, как идти в буфет, получали на 56% больше калорий, чем худые мужчины, которые употребляли то же самое количество пищи. Но когда мужчины с избыточным весом ели низкокалорийную пищу, они съедали то же количество еды в буфете, что и худые мужчины, которые ели низкокалорийную пищу. Оказывается, «выключатель» чувства голода у людей с избыточным весом действует медленнее из-за жира, потому что их организму требуется некоторое время, чтобы осознать, что жир уже поступил.

Для похудения идеально подойдет фитопрепарат Идеал от компании Гринвуд. Информацию о нем можно найти на сайте greenwood-ua.com.ua.

Чтобы потерять вес, необходимо попытаться получать только 25% общего количества калорий из жира. Есть несколько способов того, как можно это сделать:

— выбирать только постное мясо — мясо, которое содержит мало жира, например грудинку индейки или цыпленка без кожи. А если все же покупать мясо другого вида, нужно убедитесь, что в нем содержится не более 10 г жира на 100 г (указано на упаковке).
— выбирать низкокалорийный сыр. Есть еще один способ снизить потребление жира, он заключается в том, что лучше выбирать низкокалорийный сыр и йогурт. Они содержат кальций и все разнообразие питательных веществ, которые есть в высококалорийной пище.
— Печь вместо того, чтобы жарить. Если имеется рецепт блюда, которое предназначено для жарки, например, жареной картошки — можно изменить его. Поливаем картошку постным маслом и запекаем ее в духовке до тех пор, пока она не покроется золотистой и хрустящей корочкой.
— есть меньше сладкого. Сладкие и приносящие удовольствия десерты не должны содержать астрономического количества калорий.

Существуют некоторые советы, которые позволят сделать десерты более полезными.

— лучше употреблять небольшие шоколадные чипсы в тесте, они быстро насыщают, при этом съедается меньшее их количество;
— использовать только половину шоколада, который нужен для шоколадного торта, а оставшуюся часть заменить порошком какао, который содержит меньшее количество жира;
— использовать пресное тесто вместо соленого или сладкого – оно содержит меньше калорий.

Стоит помнить, что потеря веса – это освобождение, а не лишение.

Автор: Варвара Павлюкова