Здоровая, сбалансированная диета приносит большую пользу для органов человеческого тела. Баланс необходимых витаминов может реально улучшить внешний вид и продлить молодость. Зная, какие витамины для красоты будут полезней всего, можно поддержать свой внешний вид и даже улучшить его.

Кожа

Витамин А играет важную роль в поддержании и обновлении тканей кожи, а также позволяет сохранить здоровый цвет лица. Недостаток витамина А сделает кожу сухой и шелушащейся. Свежие фрукты и овощи, особенно оранжевого цвета, позволят провести лечение кожи изнутри.

Витамины группы В, особенно биотин, сказывается на коже, делая ее сухой и тусклой. Другой витамин для красоты из группы В — ниацин — помогает удерживать влагу в коже и помогает успокоить раздраженную кожу. Больше этих витаминов вы получите из яиц, риса и бананов.

Витамин К известен многим, как главный фактор свертываемости крови. Также этот витамин поможет уменьшить припухлости под глазами и уменьшить синяки под глазами, при местном применении.

Волосы и ногти

Кератин — особый белок, который появляется при поддержке витаминов группы В. Кератин делает волосы, ногти и клетки кожи крепкими и эластичными. Ногти и волосы становятся блестящими и прочными. А витамины группы В предотвращают пересушивание волос и секущие кончики.

Витамины С и Е улучшают кровообращение волос и ногтей, что в свою очередь ускоряет их рост и делает более сильными.

Омоложение

Витамин Е — главный витамин для красоты. Он действует как антиоксидант, защищает клетки от старения. Больше витамина Е можно получить из зерновых и молочных продуктов.

Витамин С также защищает кожу, волосы и ногти от неблагоприятных экологических факторов, таких как УФ-лучи и различные загрязнения. По некоторым исследованиям, витамин С даже способен защитить от рака.

Добавьте эти витамины для красоты в свой рацион, и уже через месяц вы заметите приятные изменения в вашей внешности.