Резкое увеличение массы тела нередко происходит от накопления в нем жидкости. Это явление получило наименование — водный вес. Он может быть нормальной реакцией организма на происходящие в нем процессы или же свидетельствовать о необходимости изменить образ жизни.

Набор 1-2 килограммов вполне естественное явление перед менструацией, когда создается ощущение, что все тело, особенно бедра и живот, размякли и стали тяжелее обычного. Как правило, в здоровом организме эти килограммы уходят через пару дней и о них не стоит беспокоиться.

Водный вес накапливается, если вы заменяете воду различными напитками, независимо от их сладости. Чай, компоты, соки и кофе не должны исключать прием обычной столовой воды. Если не пить воду, организм начинает запасать жидкость, которую извлекает из напитков и как следствие она откладывается на ваших бедрах и ногах. Как это не странно, но весьма полезный детокс, голодные диеты и полное исключение углеводов нередко приводят к скоплению жидкости. Происходит это, если слишком сильно увлекаться жесткими практиками.

Увеличивает запас воды в организме количество соленого, кислого, копченого, сладкого и другие продукты вызывающие жажду. С другой стороны, включение в рацион питания продуктов с калием и клетчаткой будет стимулировать выведение лишней жидкости. Дело в том, что калий активно выводит натрий из организма, что и способствует уменьшению водного веса.

Избавиться от водного веса отлично помогают активные физические упражнения фитнес, бег, танцы, езда на велосипеде. Из косметологических процедур — это сауна и обертывание. Даже если вы чувствуете из-за отечности тяжесть, просто отправляйтесь на пешую прогулку и это уменьшит дискомфорт.Если скачки веса из-за накопления жидкости для вас постоянное явление, обратитесь для обследования к врачу, возможно у вас нарушен гормональный фон вследствие неполадок в работе эндокринной системы.