Есть возраст хронологический, а есть биологический. И если первый мы изменить не можем, то вот второй – вполне. Как утверждают диетологи из США, можно разработать эффективную омолаживающую диету, которая улучшит кожу у женщин любого возраста.

Каким образом диета может помочь нам выгладить моложе? Диетологи советуют употреблять продукты, которые повысят эластичность кожи и улучшат ее состояние. Кожа – самый большой орган нашего тела и требует тщательного ухода и заботы. Правильное питание для кожи можно разработать при помощи самых разных диетических планов, но в любом случае кожу нужно тщательно защищать от ультрафиолетового излучения. Что касается ключевых нутриентов для здоровой кожи, то это витамины – А, С и D.

Какие именно продукты советуют употреблять ежедневно диетологи?

Морковь, абрикосы, персики и нектарины; яичные желтки, зелень – особенно шпинат и броколии – они насытят кожу витамином А.

Апельсиновый сок и молоко, а также грибы помогут организму синтезировать витамин D в достаточном количестве.

Цитрусовые, киви, помидоры – это источники витамина С, который способствует противостоянию клеток свободным радикалам, а также помогает обновлению кожи.

Для эффективности диеты «anti–age» специалисты советуют исключит факторы старения: курение, дефицит сна, недоедание, высокие дозы ультрафиолетового излучения. Напротив, очень важно, по их словам, достаточно отдыхать и регулярно высыпаться.