Кальций необходим людям любого возраста. Дефицит кальция моментально сказывается на состоянии волос и ногтей, которые становятся ломкими и хрупкими. Человеческие кости при нехватки кальция также становятся хрупкими, и даже легкого падения иногда может хватить, чтобы что-нибудь сломать. Чтобы не доводить свой организм до такого риска, нужно следить за количеством кальция, которое Вы потребляете и не допускать его недостатка.
К сожалению, человеческий организм не способен запастись кальцием «впрок». Поэтому потреблять продукты, содержащие кальций, необходимо регулярно. Разнообразьте свое меню так, чтобы в нем ежедневно присутствовали кальцесодержащие продукты.
Во-первых, это, конечно же молочные продукты: молоко, кефир, творог. Домашние продукты содержат больше кальция и более полезны, так что при возможности рекомендуем отдавать предпочтение им.

Богаты кальцием также лесные орехи и, в частности, миндаль. Присутствует он и в свежей зелени. Особенно богат им шпинат. Есть кальций также в кураге, яйцах и кунжутных семечках. Кстати, мало кто знает, но эти самые семечки являются лидерами по содержанию кальцию. Сейчас их можно без проблем купить в магазинах как в натуральном виде, так и в переработанном – в виде масла.

Есть у нас и рецепт «лекарства», которое поможет Вам, если в Вашем питании недостаточно кальция. Итак, для его приготовления Вам потребуется яичная скорлупа. Тщательнейшим образом ее промойте, высушите, а потом сотрите в порошок. Далее потребляйте этот порошок, добавляя к одной трети ложки несколько капель лимонного сока. Это простейшее средство сэкономит Ваши деньги, ведь добавки с кальцием стоят не так дешево.

Если у вас по каким-либо причинам не получается потреблять необходимое количество кальция, поедая натуральные продукты, решите проблему дефицита кальция, принимая витаминно-минеральные комплексы.