Для современного человека, особенно жителя города, как никогда актуален вопрос: как получить достаточно витамина D? Многие думают, что проблему могут решить солнечные ванны.Но знакомый эндокринолог рассказал мне, что загорать тоже нужно уметь. И большинство делает это неправильно. Поэтому, возвращаясь с моря, всё равно люди имеют низкие показатели витамина D.От витамина D зависит многое. В первую очередь он влияет на состояние наших костей и иммунитета. А это очень важно для человеческого организма.

Конечно, можно прибегнуть к аптечным средствам, но они имеют и негативное влияние. Куда лучше будет получать витамин D так, как это задумано природой.

Загораем правильно
Как известно, он вырабатывается кожей, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Вот только не все участки тела справляются с этой задачей одинаково хорошо. Лучше всего подставлять под солнце ладони и пятки.

Если с последними могут быть неудобства, то устраивать солнечные ванны для ладоней совсем не трудно. Просто держите их на свету по полчаса в день. И тогда никакие курорты не понадобятся.

Эффективный способ
Это будет эффективно даже в том случае, если в твоем городе всегда пасмурно и солнце появляется на небосводе только пару раз в году. Того солнечного света, который пробивается сквозь облака, вполне достаточно.

Удобно и то, что для такого загара необязательно выходить на улицу. Можно просто открыть окно и полчаса подержать ладони под солнцем. Только важно делать это регулярно и желательно в полдень.

Также стоит дополнить солнечные ванны правильным питанием. Витамин D содержат такие продукты, как рыба, натуральное молоко, сыры, говядина. И тогда вам больше не придется думать о том, как получить достаточно витамина