«Бананы, кокосы, апельсиновый рай.» — поет Жанна Фриске, блистая при этом шикарными подтянутыми формами. А ведь Жанна поет о компонентах, входящих в состав многих популярных диет, одной из которых является банановая диета. Эта методика похудения отличается не только впечатляющим и устойчивым результатом, но и относительно небольшим бюджетом — ведь в наше время бананы гораздо дешевле мяса и немного дешевле картофеля.

Банановая диета: почему банан

Все знают, насколько вкусными могут быть бананы. Однако далеко не все знают, что плод бананового дерева считается одним из самых полезных продуктов.

Мякоть банана содержит не только крахмал и клетчатку, но и широкий спектр витаминов — С, В, PP, А, а также магний, железо, калий. Интересный факт заключается и в том, что по содержанию витамина С банан не уступает некоторым цитрусовым.

Бананы практически не вызывают аллергических реакций. Этот продукт вводится в один из первых прикормов грудным детям. Рекомендуется употреблять бананы для профилактики и при некоторых хронических заболеваниях.

Банановая диета: разгрузочный день

Для бананового разгрузочного дня понадобится не более 1, 5 кг бананов и не более 2 л негазированной минеральной воды. Бананы стоит разделить на 6 равных частей, которые будут съедены в течение дня. Важной особенностью является то, что бананы можно есть в любое время суток. Не забывайте про воду — ее также необходимо выпить в течение дня.

Банановая диета: 3 дня

Диета рассчитана на быстрый, но, возможно, неустойчивый результат. За три дня уйдет не менее 3 кг. В течение одного дня можно выпивать не более 3 стаканов нежирного молока или 1% кефира и съедать не более 3 бананов. Допускается не только отдельное поедание компонентов, но и приготовление йогурта или коктейля. Помимо молока и бананов диета предлагает выпивать неограниченное количество зеленого чая или воды.

Банановая диета: 7 дней

Подобную диету еще называют бананово-молочной, потому что помимо бананов основным ингредиентом данной методики похудения является 1% молоко. Все продукты, выделяемые на день, должны быть поделены, минимум, на 3 равные части.

Понедельник. В течение дня можно съесть и выпить следующий набор продуктов: 3 л молока, 9 спелых бананов, не более 600 гр отварной нежирной рыбы.

Вторник. Молоко и бананы остаются в том же количестве, а вот количество рыбы уменьшается до 400 гр.

Среда. Для соблюдения всех правил третьего дня диеты понадобятся 2 л молока, 6 бананов и 250 гр любого отварного мяса кроме баранины.

Четверг. Продуктовый набор по аналогии со средой, за исключением мяса, объем которого уменьшается до 100 гр.

Пятница. На пятый день белковый компонент в виде продуктов животного происхождения исключается, оставляя в употребление лишь 2 л молока и 9 бананов.

Суббота. Количество бананов снижается до 6, молоко в том же объеме.

Воскресенье. Последний день, пожалуй, самый диетический. Можно съесть шесть бананов и выпить 1 л молока.

Удачи Вам и многих сброшенных килограммов!

Статья подготовлена по материалам сайта Diets.Guru

Автор: Варвара Павлюкова