От диабета – одного из самых распространенных заболеваний современности – не обязательно бегать: от него можно просто… уйти! Австралийские ученые доказали, что, чем больше мы ходим, тем меньше шансов «заработать» это опасное для жизни заболевание.

10 000 шагов ежедневно пять раз в неделю снижает риск диабета в три раза, в сравнении с теми, кто делаешь лишь 3 000 шагов в день. Чем больше мы ходим, тем больше шансов избежать встречи с этим заболеванием, уверены ученые из Австралии.

В их исследовании приняли участие 592 человека среднего возраста. Волонтеры проходили медицинское обследование и предоставляли информацию о своем образе жизни и питании, а затем их просили носить специальные устройства, измеряющие количество шагов – педометры.

Через пять лет исследователи проанализировали полученные данные и пришли к выводу, что, чем больше шагов ежедневно совершает человек, тем ниже его индекс массы тела, отношение объема талии к объему бедер, и тем лучше показатели чувствительности организма к глюкозе. Все эти факторы указывают на склонность к развитию диабета. При анализе были учтены такие факторы риска, как курение, питание и употребление алкоголя. Ученые подсчитали, что, если человек, ведущий неактивный образ жизни, начнет преодолевать расстояние в 10 000 шагов ежедневно пять раз в неделю, показатели чувствительности к инсулину улучшатся в три раза.

«Наши данные, подтверждающие влияние ежедневной ходьбы на вес, комплекцию человека и чувствительность к глюкозе, дают повод заявить, что во избежание развития диабета людям среднего возраста необходимо побольше ходить», – заключают исследователи, призывая использовать для этого любую возможность, например, отказаться от лифта, ходить в магазин пешком или завести собаку.