Когда на улице льет дождь, холодно, на душе становится неуютно и тоскливо. В осенние и зимние месяцы людей нередко посещают депрессивные мысли. Сама погода располагает к углублению в себя, обдумыванию нерешенных проблем. Каковы же причины депрессии? Чаще всего это состояние вызывается стрессом, а вот основанием для стресса могут послужить болезнь, что чаще всего и происходит в осенне-зимний период, семейная драма, неприятности на работе, финансовая несостоятельность.
Человек, впавший в депрессию, склонен погружаться в нее все глубже и глубже, «накручивая» себя. Апатия возникает буквально ко всему. Хочется как-то разом решить все проблемы, но при малейшей попытке действия, все валится из рук, вызывая тем самым еще большее раздражение и уничтожая последнее желание что-то изменить. Особенно усугубляется состояние непониманием близких, отсутствием поддержки со стороны друзей и значимых для человека лиц.

Депрессия характеризуется острым ощущением одиночества, чувством ненужности и иногда притуплением страха перед смертью, что и вызывает самоубийства на волне депрессии. Как выйти из депрессии самостоятельно, когда кажется, что смысл жизни потерян? Задача эта сложна не столько своим решением, сколько необходимостью приложить моральные усилия.

Обратите внимание! Бездействие — самый главный враг человека, впавшего в депрессию. Даже самые серьезные проблемы могут быть пережиты, благодаря умению переключать внимание на более оптимистичные вещи.

Порой могут быть полезны повседневные заботы. Займитесь тем, чем вы давно хотели заняться. Хотели научиться шить — добро пожаловать на курсы кройки и шитья, хотели когда-то перещеголять подруг в танце живота — скорее записывайтесь на уроки.

Излечиться от душевных ран помогут поход в гости, отдых на курорте. Если те обстоятельства, которые вызвали депрессию, уже нельзя изменить, не зацикливайтесь на проблеме, а переключитесь на решение других проблем, тех, которые вы в состоянии преодолеть. Это поднимет настроение и повысит самооценку.

Посмотрите фильмы: можно комедийные, а можно и те, где герои сталкиваются с такой же ситуацией, что и вы. Сопереживая, вы выплесните негатив, поплачете, если захочется, и, возможно, депрессия уйдет сама собой. С тем же успехом можно читать книги. Вспомните, что вы читали в детстве, когда рядом всегда была мама, готовая в любой момент посочувствовать и утешить. Может быть, у вас даже сохранилась ваша любимая детская книжка, которая помнит тепло маминых рук и ее ласковый голос.

Как бы то ни было, но отвлечься от мрачных мыслей получается не всегда. Способ отвлечения и замещения хорош в легких случаях депрессии. Ведь негативные мысли в любой момент могут обрушиться на сознание с новой силой, и вновь поработить волю и разум. Более сложные проявления депрессии нуждаются в других методах преодоления.

Способ выхода из депрессии с помощью самоанализа подразумевает размышление над проблемой и вашим отношением к ней. Попробуйте на секунду отвлечься от субъективного восприятия и взглянуть на ситуацию со стороны. Можете ли вы что-то изменить, в ваших ли это силах? Если вы вините себя в случившемся, можете ли вы как-то компенсировать произошедшее? К чему может привести ваша депрессия? Осознаете ли вы последствия вашего состояния для ваших родных? Если вы не можете ничего изменить, как в случае смерти кого-либо, то важно осознать, что ваша жизнь не закончилась с потерей пусть и дорогого для вас человека, в вашей жизни есть люди, перед которыми вы несете моральные обязательства, например, ваши дети.

Депрессия — это возможность познать себя. Ведь она иллюзорна и представляет собой всего лишь ваше отношение к сложившейся ситуации, не более того. Бороться с самим собой невозможно и бессмысленно.

В ряде случаев самостоятельная помощь не дает результатов, тогда нужно положиться на врачей. Для нашего менталитета обращение к психологу или психотерапевту — ситуация из ряда вон выходящая, и напрасно. На западе давно поняли толк в профессиональных психотерапевтических услугах, это вам не «поплакаться в жилетку» подруге. Для кого-то, правда, даже разговор по телефону может стать переломным моментом, но случаи депрессии бывают разной силы тяжести, порой действительно необходима врачебная помощь.

Специалист применит специальные техники, например, то же НЛП, и вы вскоре измените отношение к своей жизни, что бы у вас не случилось. Зачем, в конце концов, перекладывать свои проблемы на плечи друзей? Не будьте энергетическими вампирами. И помните, что самостоятельная борьба с серьезной депрессией может вызвать негативные последствия, например, такие как алкоголизм и психосоматические заболевания, вплоть до изменения обмена веществ и язвы желудка.