В последнее время актуально устремлять свои интересы на Восток – все больше происходит смешение культур Востока и Запада – и, особенно в мегаполисах, мы становимся тому свидетелями. Восток буквально вторгся в наш быт со своей философией и культурой – азиатская кухня, боевые искусства, буддизм, дзен, искусство. И это неплохо, потому что у Средней Азии, определенно, есть чему поучиться.

Одним из таких примеров является тай чи – китайский оздоровительный комплекс, впоследствии выросший в целую боевую систему – тай цзи цуань.

В Китае, нормальное явление — увидеть группу людей самых разных возрастов – от детей до весьма преклонных лет, занимающихся на улицах города тай чи – странными пасами рук, поворотами корпуса, размеренными перемещениями, заключающими в себе огромную жизненную силу.

Китайская гимнастика – это уникальный, древнейший комплекс, оздоравливающий весь организм в целом – можно бесконечно перечислять полезный эффект тай чи на организм. Улучшение кровообращения, профилактика многих заболеваний, укрепление и развитие гибкости суставов – тысячелетия назад китайцы разработали эту систему. Являлись ли они приемниками, в этой уникальной гимнастике?

Может – да, может – нет. В принципе – это не так важно. Важна постоянная практика, которая словно позволяет заново знакомиться со своим телом – ведь многие группы мышц мы не развиваем на протяжении многих лет, а, может, и жизни. Тай чи позволяет заново изучить себя и имеет, помимо телесного оздоровления, очень хороший эффект с точки зрения психотерапии.

Телесно ориентированная психотерапия, которая ориентируется на снятие мышечных «панцирей» — по сути, именно это и дает тай чи, разрабатывая самые разные мышцы, связки, суставы. Правильная позитивная работа с телом, формирует правильное, позитивное мышление. Позитивное и ясное мышление позволяет оставаться спокойным и физически здоровым на долгие годы.

С чего начать? Конечно, правильный вариант – это делать тай чи каждое утро. Но, сразу же загружать себя получасовыми – часовыми тренировками по утрам – не совсем правильно. Человека вряд ли хватит, в таком случае «надолго», скорее всего он через пару дней бросит свое занятие.

Начинать надо с 3- 5 минут — это совсем немного и делать это не трудно. И постепенно, прибавляя драгоценные минуты, человек осваивает весь комплекс. В один прекрасный момент как то утром человек поймет, что ранее сложные движения начинают даваться все легче и легче.

Автор: Варвара Павлюкова