Специалисты из Федерального университета бразильского штата Пернамбуку под руководством профессора Эдильберто Роча Филью выяснили, что лучше всяких обезболивающих справиться с предменструальным синдромом (ПМС) помогают биодобавки и продукты питания с высоким содержанием незаменимых жирных кислот. К ним относятся, прежде всего, рыбий жир, рыба и морепродукты – креветки, кальмары, мидии и т.д. Данные выводы были сделаны учеными на основе результатов исследования, участие в котором приняли 120 женщин.

Самыми важными веществами специалисты назвали такие полиненасыщенные жирные кислоты, как олеиновая, гамма-линоленовая и линолевая, а также витамин Е. В ходе эксперимента в рацион испытуемых дополнительно вводили по 1-2 г незаменимых жирных кислот. Как оказалось, все испытуемые отметили у себя значительное снижение проявления симптомов ПМС, включающих в себя раздражительность, плаксивость, резкие перемены настроения, а также головные боли и боли внизу живота.

Положительный эффект сохранялся еще в течение трех-шести месяцев. При этом, согласно анализам, жирные кислоты данной категории не способствовали повышению уровня холестерина в крови. Как подчеркивает доктор Роча Филью, столь незначительные изменения в рационе питания могут стать отличной альтернативой лекарственным препаратам, не вызывая побочных эффектов. ПМС, в свою очередь, значительно снижает качество повседневной жизни и деятельности девушек. Много полиненасыщенных жирных кислот также содержится в растительном масле.