Не многие знают о том, что около половины всех случаев бесплодия провоцируют нарушения со стороны мужского здоровья. Причины бесплодия могут быть различными, но часто именно сперматозоиды играют решающую роль. Качество спермы снижается у многих в связи с плохой экологической обстановкой, постоянными стрессами, не правильным образом жизни. А ведь если сперматозоиды плохого качества, малоподвижны или их недостаточно, зачатие становится практически невозможным. К счастью, есть способы улучшить качество спермы за небольшой срок.

Сперма и возраст мужчины

Несколько месяцев бывает достаточно для улучшения качества спермы. Тем не менее, важно учитывать возраст мужчины, который хочет стать отцом. Чем он старше, тем менее активными становятся сперматозоиды. Если женщина и родит ребенка от такого партнера, есть риск того, что он будет иметь отставание в развитии. Старение – это не повод смириться с тем, что стать отцом уже слишком поздно. Тщательный уход за своим здоровьем и немного терпения – все, что вам нужно. Поэтому уже сейчас следует обратить внимание на средства для улучшения качества спермограммы.

Правильная диета

Причинами низкого уровня тестостерона и плохого качества спермы напрямую может стать неправильный образ жизни. Значительную роль играет питание. Удивительно, но стоит изменить свои предпочтения в еде, обогатив ее нужными компонентами, как результат не заставит себя ждать. Особенно опасным для мужского здоровья является недостаток следующих витаминов и микроэлементов:

1. Бета-каротины;

2. Цинк;

3. Кальций;

4. Омега-3 ;

5. Витамины С, D, E.

Прекрасный источник витаминов – фрукты, особенно цитрусовые. Следует обратить внимание на бобовые, которые содержат много цинка. Омега 3 можно искать в жирной рыбе, а также в льняном масле. Это очень важный продукт для поддержания эластичности сосудов. К сожалению, сегодня не просто наполнить свой организм нужными микроэлементами исключительно из пищи. При наличии определенных проблем со спермой рекомендовано использовать биологические добавки с нужными компонентами. Например, прекрасным источником цинка является препарат цинкит. Интересно, что цинк от выпадения волос у мужчин помогает значительно лучше шампуней и других специальных средств для волос. Для появления более быстрого результата следует также применять препараты, улучшающие кровообращение. Такой рацион не только поможет решить проблему, но и в целом положительно повлияет на ваш жизненный тонус и внешний вид.