Употребление большого количества соли крайне опасно для организма. Необходимое потребление соли в сутки не должно превышать 5 грамм — это одна чайная ложка. Малосолевая диета одна из самых эффективных диет, ее часто рекомендуют диетологи при различных видах заболеваний, таких как: ожирение, заболевание почек, а также сердечно-сосудистой системы.

В первую очередь она будет полезна людям с высокой степенью ожирения. При этой диете допускается минимальное подсаливание пищи.

При малосолевой диете прием пищи следует делить на 4 — 5 раз. Соль поступает в организм в своем естественном виде с мясом, овощами и фруктами. Не допускаются такие продукты как: макароны, крупы, арбузы, бананы, сладости, острые и кислые блюда, копчение и соления. Полностью исключается жареная пища.

Разрешаются нежирные сорта мяса, фрукты, овощи, нежирные сорта сыров, нежирные супа, хлеб, творог, чай и кофе. Количество калорий не должно превышать 1400 калорий в сутки. Эффект от этой диеты достигается длительное время, но зато и лишние килограммы не вернуться. Все блюда лучше готовить на пару.

Диета разрешает неограниченной количество белка.

При малосолевой диете блюда следует солить уже в готовом виде. Можно обмануть организм, добавляя в еду лук и пряные травы. Второй вид малосолевой диете это бессолевая диета она рекомендована людям с хронической формой заболевания почек и сердечно сосудистой системы. Суть диеты не солить пищу вообще. Из за стола следует выходить с легким чувством голода. Вес одной порции не должен составлять 200 гр. При любой диете в начале следует проконсультироваться с врачом. Результатом данной диеты будет минус 5 кг за месяц.

Малосолевая диета эффективна тем, что лишние килограммы не вернуться через какое-то время. Длительное применение диеты делает ее не здоровой, а вредной.

Автор: Варвара Павлюкова