Следование пяти простым рекомендациям облегчит процесс пробуждения и сохранит хорошее настроение на весь день. Специалисты не советуют сразу после звонка будильника нажимать кнопку «повтора сигнала». Провести еще несколько минут в постели — заманчивая идея. Однако она может нанести вред. Если человек погружается в сон еще на несколько минут, это в целом нарушает весь процесс. «Большая часть последней фазы сна состоит из быстрого сна, который считается восстановительным. Если вы нажимаете кнопку повтора, то вы нарушаете этот процесс», — объяснила доктор медицинских наук Рина Мехра. Тем, кто спит в «позе клубка», сразу после пробуждения следует растянуться. Это усилит кровоток, благодаря чему организм получит дополнительную энергию.

Проверка электронной почты сразу после пробуждения — это плохая привычка, от которой следует избавиться, рекомендуют специалисты. Такой «ритуал» повышает уровень стресса. К другим утренним привычкам, от которых следует отказаться, специалисты относят употребление кофе сразу после пробуждения и нахождение в кровати, занимаясь какими-либо рабочими делами. Руководитель Клиники лечения боли ГКБ имени В. В. Виноградова врач-невролог Евгений Соков назвал наиболее оптимальную позу для сна. Лучше всего лежать на спине, посоветовал специалист. Спать на животе не рекомендуется. В этой позе голова человека лежит крайне неудобно.