В современном мире людям не хватает времени на работу, семью, отдых и развлечения. Чтобы достать себе побольше времени, они начинают сокращать время сна. В норме человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Но по данным статистике люди в среднем спят 4-6 часов. А сколько спите вы? Почему не спать вредно

Коротко о сне

Во время ночного сна организм полностью восстанавливается. В нем происходит синтез многих полезных соединений. Нормализуется нормальное функционирование иммунитета (особенно Т-клеток). Во время сна человек легче запоминает полученную информацию, находит решения на свои вопросы.

Почему не спать вредно?

Признаки недосыпания проявляются у каждого человека по-разному в зависимости от пола, возраста, наличию хронических заболеваний, физической формы и других. У некоторых они появляются после первой ночи, а у кого-то – через месяц.

• Переедание.

При отсутствии нормального сна организму не хватает энергии. Он ее восполняет путем увеличенного распада углеводов и жиров в организме. Человек хочет есть, причем его «тянет» к углеводам (простому источнику энергии). Проводимое исследование в 2015 году доказало, что продолжительность сна и проблемы с лишним весом связаны.

• Рассеянное внимание.

При недосыпании человек становится рассеянным и невнимательным. Его когнитивные способности снижены. По последним исследованиям количество ДТП и недосыпания связаны. При недостатке сна люди совершают ошибки в управлении автомобилем, пропускают важные шаги. Это приводит к авариям.

• Ухудшение внешнего вида

При постоянном недосыпании у человека появляются синяки под глазами, отеки. Длительное отсутствие или нерегулярный сон приводят к образованию морщин.

• Ухудшение настроение, нервозность, склонность к депрессии.

Если человек мало спал ночью, у него ухудшается настроение. Он становится более раздраженным и нервным. При длительном недосыпании в мозгу происходят адаптивные процессы, которые влияют на эмоциональный фон человека. Постоянное отсутствие сна приводит к тяжелой депрессии и самоубийствам.

• Понижение иммунитета.

Вследствие недосыпа иммунитет организма снижается. Организм становится, более восприимчив к вирусной и бактериальной инфекции. Ученые из США в 2015 году доказали связь между продолжительностью сна и простым герпесом. Люди, страдающие недосыпом, на 65% чаще страдают герпетическими инфекциями, чем другие.

Спать – полезно. Во время него организм полностью восстанавливается. Иммунитет повышается. На утро человек чувствует бодрым и отдохнувшим. Во время сна приходят ответы на вопросы, решаются сложные задачи и легче запоминается информация.

По материалам: beautimy.ru