Полуночники и сони одинаково подвержены высокому риску развития диабета второго типаКак подсчитали канадские врачи из Университета Лаваля, риск заболевания удваивается, если человек спит менее 7 часов или более 8 часов в сутки.

Наблюдения проводились среди 276 добровольцев в течение шести лет. За этот
период у около 20% участников, которые спали слишком много или наоборот
недостаточно, формировались признаки нарушения чувствительности к глюкозе —
первичный этап диабета. После принятия во внимание различий в массе тела
вероятность сопротивления инсулина оставалась в два раза выше среди тех, кто
испытывал дефицит здорового сна или любил чрезмерно нежиться в постели.

Клиницисты добавляют, что продолжительность сна затрагивает не только риск
диабета. Ранее медики обнаружили аналогичные связи между количеством часов
ночного сна и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ранней смертностью.
По словам терапевтов, для защиты здоровья от общих хронических условий и
преждевременной смерти оптимальное время сна для взрослых людей должно
составлять от 7 до 8 часов – не меньше и не больше. Также рекомендуется
соблюдать стабильный режим сна и ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то
же время.

Несмотря на неоднократные рекомендации и предостережения население всего мира с
каждым годом спит по ночам всё меньше: так, в 1960 году люди спали в среднем от
8 часов в сутки, к 1995 году это число сократилось до 7 часов, а теперь
большинство людей тратит на сон меньше 6 часов