Все больше растет популярность правильного образа жизни. Занятия спортом, отказ от табака и алкоголя и употребление здоровой пищи вытесняют вредные привычки, что положительно сказывается на организме. Особая роль отводится именно питанию, потому что более 60 % здоровья человека – это то, что он ест.

Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы – вещества, которые нельзя исключать из рациона. У каждого компонента своя роль в организме.

Белки – клеточный строительный материал, они помогают транспортировать полезные вещества, стабилизирует обмен веществ.

Углеводы обеспечивают энергию. Без них не усваивается в полной мере пища. Не случайно самой вредной для здоровья принято считать безуглеводную диету.

Жиры также участвуют в строительстве клеток и вдобавок, оказывают влияние на синтез веществ, отвечающих за иммунитет и аллергию. Существуют животные жиры, которые считаются вредными и являются причиной лишних килограммов и диабета, и растительные, от них организм получает пользу. Рекомендуется употреблять 2 столовые ложки растительного масла в день, лучше оливкового.

Употребление питательных веществ в достаточных количествах способствует стабилизации процессов метаболизма, нормализует работу внутренних органов.

Чтобы получить белок, можно съесть вареное, тушеное или приготовленное на гриле мясо. От колбасных изделий и копченостей лучше отказаться. Сладкой творожной массе, содержащей большой процент жира и сахара, лучше предпочесть творог с фруктами. Заказать все эти вкусные блюда можно в компании After Shopping Cafe Barbaris.

Цельнозерновые каши, макароны из твердых пшеничных сортов, бобовые, картофель в мундире пополнят запас углеводов. А вот сахар, сладкую выпечку и кондитерские изделия лучше употреблять как можно реже. Их заменят сухофрукты, орехи и горький шоколад.

Отличным примером здорового питания является средиземноморская диета. Жители Средиземноморья питаются преимущественно растительной пищей: хлебом, картофелем, злаками, овощами, бобовыми. Жарят и заправляют салаты оливковым маслом. Рыбу они употребляют значительно чаще, чем мясо. Вот основные правила такой диеты.

• Потребление рыбы где-то 4 раз в неделю, мяса – 1-2 раза, чтобы организм получал железо.

• Яйца можно есть почти каждый день, но лучше до 4 раз в неделю.

• Молочные продукты: натуральный йогурт и простокваша. Сладкие десерты и молоко лучше исключить.

Существует множество несложных рецептов здорового питания, что дает возможность без труда составить индивидуальное меню. Такая полезная диета позволит проститься с лишним весом без ущерба для здоровья.

Доставкой полезной и вкусной еды занимается компания After Shopping Cafe Barbaris. Барбарис доставка на сайте http://www.barbarisbar.com.ua/ очень удобная. Здесь представлено много вкусных блюд. Правильное питание с доставкой барбарис будет проходить на самом высоком уровне.

Автор: Варвара Павлюкова