«ПМС!» — вздыхая, шепчет муж и спешит поскорее скрыться с глаз разъяренной жены — к маме, в гараж, к друзьям. Куда угодно. Лишь бы дома не оставаться. И немудрено. Не зря же во многих странах ПМС у подсудимой в момент преступления является смягчающим фактором. А особо запуганные мужчины рассказывают друг другу истории, когда жены, убившие в припадке ярости, связанной с ПМС, своих мужей, были оправданы… Что же делать для того, чтобы не пугать своих мужчин, да и всех окружающих, и самой облегчить свое состояние?

Способ не для всех

Чтобы свести ПМС к минимуму, можно стать…многодетной матерью. Ведь проблема ПМС — это болезнь современных женщин, рожающих 1-2 детей. И все. А еще совсем недавно женщины почти постоянно находились либо в состоянии беременности, либо кормили детей грудью. И то и другое устраняет предменструального синдрома симптомы. Поэтому раньше женщины испытывали ПМС не больше 10-20 раз за всю жизнь. 90% современных женщин испытывают неприятные ощущения, связанные с ПМС, около 400-500 раз в течение жизни!

Пилюля «Антиозверин»

У каждой женщины свой уровень женских гормонов, которые определяют менструальный цикл. ПМС связан с повышением их содержания в организме. Поэтому самым простым способом решения проблемы ПМС является прием противозачаточных таблеток. Они содержат в себе половые гормоны, поэтому организм приостанавливает выделение собственных. А раз нет гормонов — то нет и проблем, связанных с ПМС. Однако такой выход из положения устраивает не всех, хотя бы своей зависимостью от пилюли…

Профилактика круглый год

Вне зависимости от того, когда по календарю должен начаться менструальный цикл, можно предпринимать меры, чтобы ПМС проходил незаметно, а сами критические дни — безболезненно. Для этого нужно всего два условия. Два — это немного. Но сложно. Первое из них — рациональное питание. Перекусы, жирная, сладкая и соленая пища не только вредят фигуре и здоровью, но и провоцируют усиление симптомов ПМС. Второе — регулярные занятия спортом. Доподлинно известно, что спортсменкам ПМС не страшен. Объясняют это тем, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови. Из всего спортивного разнообразия лучше всего выбрать аэробику, танцы или плавание.

По мере приближения…

Мнение о том, когда начинается предменструальный синдром и симптомы — расходится. Одни специалисты утверждают, что за 2-3 дня до начала нового менструального цикла, другие, что за 14 дней! Возможно, дело в том, что у кого-то симптомы ПМС проявляются раньше и сильнее, у кого-то появляются позже, но зато сразу в полную силу. Как бы то ни было, принимать меры в борьбе с этим женским врагом можно начинать как раз за 14 дней до начала «критических» дней.

За 14 дней — необходимо отказаться от кофе и других продуктов, содержащих кофеин (кока-кола, шоколад и т.д.).

За 10 дней — нужно постараться высыпаться, не переутомляться, находить время для того, чтобы просто полежать на диванчике с журналом.

За 7 дней — важно ограничить потребление соли до 3 г в день, т.к. она задерживает жидкость в организме, что является благоприятным фактором для проявления симптомов ПМС (например, таких как повышенная чувствительность груди, прибавление в весе, опухшие глаза; а ведь та же прибавка в весе настроение не улучшит…).

За 5 дней — можно начать пить травяные чаи. Они, как правило, являются не только прекрасными мочегонными средствами, но и успокаивают. Так, от повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности избавят сбор из цветов боярышника, сушеницы и травы пустырника (по 3 части) и цветов ромашки (1 часть).

За 3 дня — просмотр в тишине и одиночестве ультра-плаксивого кино поможет выплакаться впрок, при этом слез этих никто не увидит и, скорее всего, желание обижаться на пустяки и потом из-за этого плакать дня на три пройдет, а там уже и кризис минует.

За 2 дня — нужно очень постараться избегать алкоголя. Выпитый в это время стакан алкогольного напитка произведет такое же действие, как в другое время 5 таких же стаканов. И если на душе тоскливо или, наоборот, хочется бурь, алкоголь все эти эмоции помножит в несколько раз.

За 1 день — необходимо принять ванну с эфирными маслами и морской солью. От раздражительности помогут масла герани, иланг-иланга, кипариса; от утомляемости — лимона, розмарина и шалфея; от беспокойства — розы и бергамота.

На утро дня Х поднять жизненный тонус помогут соки из клюквы, брусники или цитрусовых.

Если же справиться с собой не удалось — не беда, предменструальный синдром с симптомами гнева и обиды в этот раз победил. Можно отложить попытки на следующий месяц, а пока что набедокурить, и ни за что не признавать своей вины: «Не виноватая я, это все ПМС!..»