Стройное и подтянутое тело – мечта многих. Не всем такое богатство дается от рождения – некоторые горами едят сладости и фастфуд и не имеют лишних килограммов, а некоторые усердно «сгоняют» последствия съеденной конфетки. Поэтому для многих становится актуальным вопрос похудения.

Причин набора веса может быть несколько:

1. Переедание. Наиболее частая причина избыточной массы тела. В особенности, отложению жира способствуют сладкие, жирные и высококалорийные продукты.
2. Образ жизни. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа могут способствовать образованию лишних килограммов. Все знают, что малоподвижные люди страдают полнотой чаще тех, кто занимается спортом. Нужно всегда предпочитать движение: есть лифт и лестница – пройтись по лестнице, пройтись небольшое расстояние пешком или проехать на машине – выбрать пешую прогулку.
3. Гормональный фон. Гормоны могут сотворить с организмом человека невообразимые вещи. Например, заболевания щитовидной железы могут спровоцировать множество осложнений, среди которых набор веса. В такой ситуации нужно пройти обследование у квалифицированного специалиста.
4. Недостаток отдыха и сна. Отсутствие своевременного отдыха для организма может привести к нарушениям метаболизма. Такие последствия могут сказаться и на массе тела.
5. Наследственность. Генетическая предрасположенность может стать причиной лишнего веса.

Это основные причины наличия лишних килограммов. Чтобы начать борьбу с весом, нужна мотивация для похудения, ведь это трудный и долгий путь.

Самым действенным способом для борьбы с лишним весом является физическая нагрузка и упражнения. Правильно подобранные упражнения и интенсивность тренировок творят чудеса. Естественно, что упражнения нужно сочетать с правильным питанием, здесь на помощь придет таблица калорийности продуктов, которая поможет составить ежедневный рацион.

Некоторые обладают таким огромным желанием сбросить лишний вес, что прибегают к экзотическим способам: китайские таблетки, полный отказ от еды, употребление сомнительных трав и составов. Нужно помнить, что здоровье после таких рискованных методов бывает трудно восстановить, поэтому все-таки стоит идти пусть более медленными, но зато безопасными путями. Также существуют способы, насчет которых имеются весьма противоречивые мнения, например, клизма для похудения – ее вред и польза оспариваются специалистами.

Лишний вес – это, безусловно, вред для организма в целом и для внешнего вида в частности, но не стоит гнаться за быстрым результатом. Обязательно следует пройти обследование у специалиста и в зависимости от причины подобрать способ для его устранения.