Что в нашем понимании самые эффективные диеты? Чтобы сбрасывать кило по максимуму, но не вредить организму. И чтобы результат был незамедлительным. Верно? Существуют ли такие? Есть диеты, проверенные на практике, именно о таких мы и поговорим сегодня. Среди них вам может приглянуться именно та, которая будет наиболее соответствовать вашим целям и потребностям. Но помните: худеть нужно грамотно. Не бросайтесь в омут с головой.

Считается чуть ли не самой популярной. При ней вы никогда не будете голодать. Все, что понадобится от вас — лишь исключить несколько продуктов и сверяться с определенной таблицей баллов.

Японская диета
На такой диете возможно похудеть от 7-ми до 10-ти кг за 13 дней. Она ограничивает потребление углеводов и жиров. Для кого-то она окажется тяжелой, но результат того стоит. Ведь углеводы и жиры — это не то, что нужно накапливать в организме.

По группе крови
Это, пожалуй, одни из самых эффективных диет. Диета подразумевает употреблять лишь те продукты, которыми питались в период становления этой самой группы крови наши предки.

Кефирная диета
Она самая сбалансированная и полезная. С помощью кефира вы не только похудеете, но и улучшите работу всего организма в целом, в частности работу желудочно-кишечного тракта. А, как известно, здоровый, молодой организм — это, прежде всего, здоровый кишечник.

Гречневая диета
Принцип таков: употребляя одну гречку (в любых количествах, не не чересчур!), вы не лишаете своего организм питательных веществ, одновременно насыщая его и худея.

Рисовая диета
Очень полезная. Кроме избавления от лишних килограммов, вы к тому же великолепно очистите кишечник от токсинов и других вредных веществ.

Диета раздельного питания
Раздельное питание на сегодняшний день очень популярно, практикуют его даже не только чтобы похудеть. Оно считается наиболее безопасным и даже оздоравливает организм. Вариантов диеты раздельного питания много, но основной принцип заключается в том, чтобы пищу делить на белковую и углеводную, не смешивая углеводы и белки. Употреблять их нужно в разное время.

Белковая диета Дюкана
Довольно популярная диета. Идея принадлежит известному диетологу Пьеру Дюкану. В ее основе — употребление малоуглеводной пищи. Пользоваться этой диетой нужно несколько месяцев, чтобы не только сбросить вес, но и закрепить результаты. Кстати, можно сделать такую диету своей основной системой питания, она поможет наладить обмен веществ. Диета способствует избавлению от 3-х кг. за неделю.

Диетологи рекомендуют раз в неделю разгружать свой организм. Думаю, вы знаете принцип: весь день питаетесь только каким-то одним продуктом (к примеру, или кефир, или яблоки, или рис). Можно весь день и вовсе не есть, а только пить воду, это полезно. Одними лишь разгрузочными днями можно не только похудеть без ущерба для организма, но и привести здоровье в норму. Только не чаще 1 раза в неделю, в идеале — раз в 2 недели.Но не забывайте и о побочных эффектах. Диетами увлекаться опасно, не переусердствуйте в погоне за идеальными формами. Старайтесь налегать на здоровую пищу. И обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на одну из диет.