Плоский живот и тренированные мышцы брюшного пресса – мечта каждого. Добиться этого не так уж сложно. Достаточно выполнять всего одно наиболее эффективное упражнение для плоского живота. И это не подъем корпуса или ног, как многие могли бы подумать. Оказывается, самым эффективным упражнением для плоского живота является скручивание, то есть тренировка косых мышц брюшного пресса.

Скручивание выполняется в положении лежа спиной на полу.

Для более эффективной тренировки, чтобы абсолютно все косые мышцы живота были задействованы, следует скручивать туловище поочередно в разные стороны, подтягивая то правый, то левый локоть к левому и правому колено, соответственно.

Итак, следует лечь на пол, завести руки за голову, ноги приподнять и немного согнуть в коленных суставах. Бедра должны быть плотно прижаты к полу, поднимать их во время выполнения упражнения не следует. На вдохе плечевой пояс необходимо оторвать от пола, в тоже время подтягивая согнутые колени к голове и скручивая туловище в области брюшного пресса. Заканчивая движение, выдохнуть. Такие упражнения повторяются поочередно с каждой парой рука-колено.

Следует отметить, что подобрав правильный комплекс упражнений, соблюдая правильное и здоровое питание, можно уже через пару месяцев стать счастливым обладателем привлекательного рельефа брюшного пресса. Главное правило – регулярность упражнений и качество их выполнения.