Если осматривая себя критически вы, наконец, смогли признать, что ваше тело далеко от совершенства и на нем присутствуют жировые пласты уродующие облик, значит пришло время заняться похуданием. Итак:

• Старайтесь не нервничать и избегайте всяческих стрессов.

Американские ученые (Гарвардский университет; США) выяснили, что высокий уровень стресса оказывает прямое влияние на ожирение. В теории, стресс увеличивает концентрацию кортизола (гормон), из-за которого в организме накапливается жир. Кроме того, стресс также влияет на выработку веществ и гормонов, позволяющих контролировать аппетит.

• Пейте как можно меньше энергетических напитков и кофе.

Кофеин, который в них содержится, активирует нервную систему и стимулирует обменные процессы в организме. В состоянии возбуждения, аппетит только усугубляет полноту.

• Исключите из собственного рациона сладкие напитки и орехи.

Известно, что орехи очень насыщены белками. На основании этого, для переработки таких продуктов необходима качественная физическая нагрузка, однако люди далеко не всегда согласны утруждать себя подобными занятиями. Касательно сладкой воды, то поступившие от нее калории, выводить из тела очень сложно.

• Откажитесь от алкогольных напитков.

Пожалуй, многие не станут спорить и отрицать связь между выпитым алкоголем, и в особенности пивом, с жировыми отложениями в поясничной зоне и животе. Помимо этого, данные вещества способствуют жировому «обрастанию» ягодиц, бедер, паховой области, а также увеличению мужских молочных желез.

• Займитесь спортом!