Как похудеть, но не навредить здоровью? Этот вопрос волнует практически всю женскую половину человечества, начиная от 15 и заканчивая старостью. В зеркале мы отчетливо видим каждую мелочь, каждую складочку, которая выдает излишние килограммы, скрывать которые летом сложнее всего. Голодные диеты, основанные на жестких ограничениях – самый эффективный способ мгновенного похудения, однако здоровье при таком способе ликвидации излишков жира тает на глазах.

Поэтому сегодня очень важно не только худеть эффективно, но и с пользой, не говоря уже о том, что диета должна быть безвредной. И чтобы окончательно выбрать для себя тактику, обязательно придерживайтесь следующих принципов.

Рационализируйте питание

Не стоит резко удалять из меню какие-то продукты, особенно любимые. Для начала ограничьте их употребление, скажем, в два раза. Кроме того, старайтесь есть такую пищу в первой половине дня, чтобы ненужные калории «растворялись» именно утром и в обед. Пейте больше жидкости: очень эффективна диета на воде, которая заключается в приеме воды по определенной системе по отношению к еде. Кушайте маленькими порциями, приучайте желудок к небольшому количеству пищи. Где заказать консультацию по питанию смотри здесь tvoyaeda.com. Также поможет похудеть продукция Гербалайф.

Эффект внушения

Если вы устали себя уговаривать не есть вечером, попробуйте почистить зубы, сделать ванночку для десен. Этот поможет внушить себе, что есть уже нельзя, так как проведены профилактические меры по отношению к организму. Постарайтесь установить себе негласный стимул, и думайте о нем всегда, когда хочется есть.

Правильно сочетайте пищу

Включите в рацион больше овощей – сырых или термически обработанных. Помните, что блюда лучше парить и запекать, нежели жарить. Ешьте мясо с овощами, курицу – с крупой, рыбу – с рисом. Ограничьте употребление инжира и бананов – самых сладких фруктов. Если хочется сладости, то пусть это будет морковь, сладкий перец, яблоки, сухофрукты. И обязательно разнообразите пищу, иначе одна и та же еда быстро надоест и заставит приуныть.

Соблюдайте двигательную активность

Это не только поможет избавиться от лишнего жира, но и поднимет настроение, и улучшит циркуляцию крови. Если дома нет возможности и желания заниматься, уделите себе время и отправляйтесь в спортзал, где вам поможет не только инструктор, но и компания таких же, как вы. А если активный спорт вам уже противопоказан, займитесь пешей ходьбой. Последние тенденции в спорте ставят этот вид занятий в один уровень с профессиональными.

Автор: Варвара Павлюкова