Многие женщины полагают, что любые физические нагрузки при беременности противопоказаны. Это мнение ошибочное. На самом деле заниматься спортом беременным можно, если исключить такие упражнения как бег, прыжки, силовые нагрузки, подразумевающие поднятие тяжестей и применение пищевых добавок. Конечно, купить аминокислоты и другие компоненты спортивного питания сегодня может каждый, но употребление их лучше отложить до окончания послеродового периода. Наиболее оптимальный вид спорта, рекомендуемый беременным – плавание. Тем, кто не умеет плавать, можно заняться аквааэробикой. Вполне приемлемым видом спорта являются некоторые упражнения йоги. Не забывайте и о пеших прогулках. В процессе ходьбы развивается выносливость организма, исчезает стресс.

Во время занятий спортом в период вынашивания ребенка необходимо придерживаться некоторых простых правил. Во-первых, выберите для себя размеренный темп тренировок. При интенсивных нагрузках сердце и мозг потребляют намного больше кислорода, что может грозить кислородным голоданием для малыша. Во-вторых, выполняя упражнения, всегда контролируйте свой пульс и дыхание. В-третьих, придерживайтесь сбалансированного питания, тем более что приобрести все требуемые для этого продукты, также как купить L креатин сегодня может каждый.

Польза спорта

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует увеличению количества кислорода в организме, который необходим для развития малыша. Также физические нагрузки во время беременности способствуют благоприятному родоразрешению. Сами роды проходят намного быстрее, а послеродовый период практически не доставляет дискомфорта. При регулярном выполнении упражнений заметно уменьшается боль в спине, улучшается работа пищеварительной системы.