Из-за ежемесячного падения уровня эстрогена и прогестерона в периоды перед менструациями большинство женщин испытывают неприятные ощущения и болезненные симптомы.

Эти гормональные изменения как эффект домино ведут за собой упадок сил, плохое самочувствие, снижают показатели гормонов сертонина и эндорфины.

Таким образом, женщины чувствуют себя подавленными, усталыми, раздраженными – вот общие симптомы ПМС. Длятся они от трех до семи дней, однако есть способы облегчения этих неприятным симптомов.

Ягоды, кальций, витамин Е и В6, магний, а также некоторые другие элементы снижают выраженность симптомов. А чудеса творит шоколад! Темный шоколад содержит магний, повышающие настроение омега 3 и 6 жирные кислоты, в нем не много сахара и нет молока.

Во время ПМС настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих сахар, кофеин и соль, они ведут к вздутию живота, раздражительности депрессии и беспокойству, все это – частые спутники пмс. Важно также в такие дни гулять не менее 30 минут, чтобы улучшить настроение и повысить тонус.