Употребление кофе перед тренировкой поможет вам значительно повысить производительность и сжечь больше калорий, утверждают ученые из Университета Сан-Паулу в Бразилии.

Согласно полученным данным, доза кофеина в количестве 400 мг, что эквивалентно четырем чашкам кофе, помогает мышцам сжигать жир более легко и быстро. Эти выводы идут вразрез со старыми предупреждениями, согласно которым спортсмены должны воздерживаться от кофеина в течение нескольких дней, если они хотят увидеть увеличение производительности.

Ранее эксперты считали, что выгода от кофеина может быть уменьшена в ходе регулярного потребления кофе, так как организм может адаптироваться к напитку. Тем не менее, специалисты обнаружили, что люди могут регулярно потреблять кофеин и постоянно получать определенную пользу. Было установлено, что потребление 400 мг кофеина перед тренировкой помогает спортсменам бегать, плавать или ездить на велосипеде немного быстрее. Более того, кофеин также помогает сжигать больше калорий во время тренировки, что, в конечном итоге, приводит к еще большему снижению веса. По словам экспертов, когда участники потребляли кофеин за час до тренировки, они выполняли на 3,3% упражнений больше, чем при отсутствии потребления кофеина.