Коллаген — белок соединительной ткани. Заметьте, здесь есть важное слово «белок». Что мы делаем, когда пьем коллаген? Он проходит через желудок и с помощью ферментов расщепляется до аминокислот, которые помогают выстраивать хрящевую и костную ткань. Но ведь белок был нужен нашей коже! Организм так устроен, что он запасает вещества там, где это важнее. Пожалуй, никто не сомневается, что красота кожи не так важна, как здоровые суставы и кости. Поэтому пить коллаген — дарить белок суставам.

Восполнение коллагена: правильное питание или косметология?
О его получении из продуктов, БАДов и эффективности кремов с коллагеном рассказывает косметолог-дерматолог Елена Черныш.

Мы получаем коллаген из белковых продуктов, например красного мяса. Но без необходимого уровня витамина С коллаген не насинтезировать, что необходимо учитывать, заботясь о своем здоровье и красоте.

Кстати, кремы и лосьоны с коллагеном можете сразу отправлять в мусор, эффекта не будет.

Понять эффект от БАДа нельзя на 100%. Можно оценить ваш рацион, генетический анамнез, состояние кишечника и белковые показатели крови — это все поможет понять причину потери и плохой усвояемости коллагена.

Биологические активные добавки (БАД) восполняют дефицит потребления белка и принятые вещества быстрее пойдут туда, где больше необходимы для полноценного функционирования организма, нежели в кожу, сохраняя красоту и молодость. Важно исключить этот дефицит белка. Если отмечается положительный эффект от коллагена в капсулах/таблетках, прекрасно: скорее всего, у вас нет дефицита белка и коллаген идет на поддержание красоты кожи.

Реклама

Что есть и какие аминокислоты употреблять для синтеза коллагена? Наш главный помощник — здоровый сон, а также витамин С. Без данного витамина синтез коллагена невозможен. Аминокислоты: пролин, лизин, глицин — содержатся в костном бульоне, белом курином мясе, рыбе, моллюсках. Полезны будут цитрусовые и ягоды, зеленые листовые салаты.