Уже доказано, что физические нагрузки служат профилактикой онкологических заболеваний. Немецкие эпидемиологи пошли дальше и прояснили детали: в каком режиме и в каком возрасте следует принимать это лекарство, чтобы получить максимальный эффект.

Масштабное исследование под руководством профессора Дженни Чанг-Клод (Jenny Chang-Claude) в стенах НИИ онкологических болезней ФРГ и Медицинского центра Гамбург-Эппендорф охватило 3464 пациенток с раком груди и 6657 здоровых женщин в возрасте 50–74 лет. Участницы подробно ответили на вопросы, связанные с их двигательной активностью в течение двух возрастных периодов: с 30 до 49 лет и после 50.

Сравнительный анализ данных в обеих группах показал: здоровые женщины вели более подвижный образ жизни, чем их коллеги по эксперименту с онкологическим диагнозом, и благодаря этому, по подсчетам ученых, снижали риск злокачественных образований после менопаузы примерно на треть.

Причем, чтобы повысить степень защиты, как выяснилось, совсем не обязательно надрываться в тренажерном зале. Два часа ходьбы и час катания на велосипеде каждый день — вот рецепт самых спортивно продвинутых испытуемых из группы «физкультурниц». В группе пациенток с раком груди, по контрасту, самые инертные участницы признались, что ходили пешком от силы полчаса в день.

Еще один важный вывод: чем старше женщина, тем больше пользы извлекает из спорта организм, особенно после менопаузы.

Тщательно изучив разновидности рака груди, медики пришли к выводу, что физически активных женщин реже атакуют опухоли, имеющие рецепторы («откликающиеся на зов») двух женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона. Именно этот тип опухолей наблюдался у 62.5% волонтеров исследования.

Эффект никак не зависел от набранного с годами лишнего веса, калорийности рациона или индекса массы тела. Это позволяет сделать вывод, что физические упражнения служат профилактикой новообразований, так как помогают регулировать гормональный фон, а не только потому, что уменьшают жировые отложения и производят другие благотворные изменения в организме, как считалось ранее.

«Наш совет всем женщинам: не бросайте (или начните, если до этого не складывалось) двигаться во второй половине жизни, — призывает один из авторов исследования, профессор Карен Штайндорф (Karen Steindorf) из НИИ онкологических болезней ФРГ. — Велосипед, работа в саду или даже просто прогулка пешком до магазина и обратно — помимо защиты от рака, вы таким простым способом укрепляете кости, сердце и мозг».